Ik ben nu 3,5 week bezig met detoxen en het gaat goed. Ik begin het als een soort sport te zien; hoe kun je het lichaam zo gezond mogelijk voeden. De positieve effecten die ik door het detoxen ervaar, motiveren om door te gaan en alle slechte/ongezonde dingen te laten staan. Ik heb daarom besloten om mijn detox met twee weken te verlengen. Mijn detox houdt eigenlijk simpelweg in: (extreem) gezond leven en eten, dus mijn lichaam zal met die verlenging heel blij zijn. Dit weekend ga ik een lever- en galreiniging doen, dus daar ben ik deze week naar toe aan het werken (de blog hierover komt dit weekend online).
Er zijn een hoop voedingsmiddelen die we kunnen eten of drinken om ons lichaam te helpen ontgiften. Er zijn genoeg kruiden, groenten, superfoods en andere voedingsmiddelen die een extra stimulerende werking hebben op de lever, nieren, longen en darmen. Hiermee kun je je lichaam op een natuurlijke manier ontdoen van opgehoopte afvalstoffen. Hieronder een lijstje van ontgiftende voedingsmiddelen. Tijdens de detox is het aan te raden om deze voedingsmiddelen meer terug te laten keren in je voedingspatroon. Eet bij voorkeur biologische voeding, zodat deze geen pesticiden bevat.
30 Day Detox Challenge: 10 ontgiftende voedingsmiddelen
Broccoli: Broccoli is een superontgifter. Broccoli neutraliseert toxische stoffen en verwijdert deze effectief uit ons lichaam. De stof sulforafaan speelt een belangrijke rol in het ontgiftingssysteem in de lever. Broccoli bevat veel antioxidanten en basenvormende stoffen en is daarom gunstig op het zuur-base evenwicht in ons lichaam.Bovendien zit broccoli barstensvol vitaminen.
Citroen: Citroen bevat een hoge dosis vitamine C en het werkt bovenal zeer effectief bij het reinigen van de lever. De citroen versterkt leverenzymen en kanhet zuurstof- en calciumgehalte van de lever herstellen, Hierdoor verbetert de stofwisseling, wat zorgt voor schonere darmen. Het verhogen van de stofwisseling heeft ook een positief effect op het afvallen.Begin de dag dus met eenglas warm water met uitgeperst citroensap.
Knoflook: Knoflook activeert leverenzymen die gifstoffen filteren en de (bloed)circulatie verhogen. De zwavel- en waterstofbestanddelen in knoflook helpen om giftige zware metalen te verdrijven. Eet de knoflook bij voorkeurrauw voor een optimaal natuurlijk ook kiezen voor capsules.
Grapefruit: Grapefruit is rijk aan natuurlijke vitamine c en antioxidanten, twee krachtige lever reinigingsmiddelen. Zoals knoflook bevat grapefruit ook de verbindingen die de productie van de enzymen stimuleren die ons lichaam en onze lever ontgiften. Het bevat ook een flavonode bekent als Naringenine die helpen lever de vet te verbranden in plaats van het opslaan.
Kurkuma: De werkzame stof in kurkuma is curcumine, dit is een krachtige antioxidant, ontstekingsremmer en een booster voor je immuunsysteem.
Een recent onderzoek naar kurkuma wijst uit dat de werkzame stof curcumine een rol speelt in de celdood van tumoren. Daarnaast is kurkuma een natuurlijk reinigingsmiddel. Het helpt zware metalen uit je lichaam verwijderen.
Avocado: Dit voedzame bommetje helpt je lichaam met het produceren vanglutathion, dat in het lichaam gevormd wordt uit de drie aminozuren: glycine, glutamine encystene. Glutathion is een antioxidant die nodig is voor het filteren van schadelijke stoffen en beschermt je lever tegen beschadiging.
Boerenkool: Boerenkool is n van de meest gezonde groente die er bestaat.Veel krachtige antioxidanten zijn te vinden in boerenkool, waaronder quercetine en kaempferol.Quercetine en kaempferol zijn fytonutrinten waarbij bewezen is dat het de celgroei van kankertumoren tegengaat.
Rode bieten: Rode bieten zijn heel gezond omdat ze zo rijk zijn aan antioxidanten en veel ijzer bevatten. Ze ontgiften de lever en zuiveren het bloed. Je kunt ze verwerken in een salade of drinken als sap. Omdat het sap van alleen bieten niet heel lekker smaakt kun je het het beste mengen met b.v. wortelsap of versgeperst appelsap.
Groene bladgroenten: Groene bladgroenten bieden bescherming voor de lever. Zij zitten vol met chlorofyl, wathelpt bij het verwijderen van gifstoffen, met name zware metalen. Chlorofyl kan zorgen voor het gezond houden van je bloed, je spijsverteringsorganen waaronder je darmen en het ondersteunen van je lever en nieren. Denk bijvoorbeeld aan spinazie, paksoi,waterkers en rucola.Eet deze, om optimaal van de werking te profiteren, groenten zoveel mogelijk rauw. Eengroene smoothieper dag is perfect!
Koriander: Korianderhelpt zware metalen uit je lichaam te verwijderen. Deze metalen zoals lood en kwik binden zich aan de koriander en kunnen het lichaam via het spijsverteringskanaal verlaten.
Ik plaatst wekelijks meerdere keren fotos en tips over de detox op mijn Facebookpagina, dus houd mijn pagina goed in de gaten!
Facebook: https://www.facebook.com/wphooigracht
Twitter: @SpringerRoxanne
Indien je interesse hebt in de 30-Dagen-Detox meld je dan aan voor 7 februari 2017. Dit kan per mail; info@welzijnspraktijkhooigracht.nl of via het telefoonnummer: 070-8875236 of 06-10937353.